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一項研究發現，有氧運動能改善老年人的記憶喪失，并且可能阻止衰老過程中的認知衰退。此前的研究已經證明了大腦的海馬區在成年期的后期自然地縮小，這削弱了記憶并增加了癡呆的風險。Arthur F. Kramer及其同事研究了對60位55歲到80歲的健康成年人在為期一年的有氧鍛煉項目之前、之中和之后的大腦掃描。這組作者報告說，在該研究期間，每周進行3次每次40分鐘的行走的受試者的前海馬的體積增加了大約2%。參與伸展運動的對照組成員的海馬區體積減少了1.4%，這符合正常衰老。 這組科研人員推測，有氧運動提升了來源于腦的神經營養因子在血清中的濃度，神經營養因子是一種天然產生的化合物，它幫助產生新的腦組織并在形成新記憶方面起到關鍵作用。這組作者說，該研究證明了到成年期的晚期前海馬區仍然保持相對活躍狀態，而且有氧運動——即便在老年才開始做有氧運動——能夠幫助避免與年齡有關的認知衰退。 |
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